まちがいだらけの中の正しいダイエット方法!

 

スリムな体型を目指す人が気になるもの

と言えば摂取カロリーですね。

そしてその次に考えるのが運動というところ

かも知れません。
 

確かにそれも間違いとは言えませんが、

このカロリーの用途はどのようになって

いるかご存知でしょうか?
 

私達がただ生きているだけで消費する

つまり、心臓を動かしたり、呼吸をしたり

といった生きるためのエネルギーとして

約70%のカロリーが消費されます。

これがいわゆる基礎代謝と言われています。
 

そしてよくご存知の、運動をすることで

消費されるエネルギーの運動代謝が20%。
 

そして、残りの10%は消化・吸収といった

消費エネルギーという内訳で、

どんなに激しく運動をしてみても、

この比率70:20:10は変わりません。
 

つまり、ダイエットのための運動はあまり

意味がないということになります。
 

 

例えば、体重55kgの人が1kgの脂肪を

落とすためには計算上は約130kmの

ジョギングが必要になるのです。
 

では、脂肪を落とす最善策は何かというと

もうおわかりのように、基礎代謝を上げると

いうことに他なりません。
 

基礎代謝のなかでも最もエネルギー消費の

多いのが筋肉なのです。

 
つまり、筋肉量を増やせばいいということ

になります。
 

しかし、無理なダイエットをする人は、

エネルギーが不足し、脳が生命の危機と

判断して、最もエネルギー消費の多い

筋肉を処分してしまいます。
 

生命維持の危機を感じ、体の環境を変え

てしまう事をホメオスタシスといいます。
 

こうして筋肉が減った分、痩せた気持ち

になって普通に食べると、余計に太る

いわゆるリバウンドということになります。
 

なので、そこからのダイエットは更に

厳しくなるのは当然ということになります。
 

ダイエット=「運動」「食事制限」と

いう考え方は大きな間違いということに

なるのです。

これが世の中に出回るまちがった

ダイエットの常識です。
 

ここまでのお話に興味を持たれた人に

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