寝るダイエットってどんなの?

 

わかるような、わからないような・・・

先ずは、内容を調べてみました。

 
睡眠中に痩せホルモンが出て、痩せる

というのですが・・・?

 
痩せホルモンというのは、

何と成長ホルモンのことらしいです。
 

そのホルモンが活発な時間が

22:00~3:00ということで

この時間に寝ると良いことになります。
 
この時間って、お肌の修復時間として

も有名ですね。一石二鳥!(^_^)~♪

 
更に、睡眠直後の3時間が勝負時間

そうです。
 

juk1
熟睡・爆睡ですね!
 

でも、いつまでも眠り続けてはいけません。

 
せっかく分解された脂肪が別のホルモンで

再び体内に蓄積されてしまうそうです。
 

理想の睡眠時間は7時間という研究結果

があり、それ以下でも肥満率がアップする

と言われています。
 

まとめてみますと、

22:00~3:00に3時間の熟睡時間

を含み7時間の睡眠を目指すことですね。

 
10日ほどやっていますが、

もう年齢的に成長がとまって、ホルモンも

出なくなったのか、今のところ目立った

変化はないようです。スミマセン m(_ _)m
 
juk2
 

 

 

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