達成できない今年の目標「第1位」に輝いたのは?

 

毎年新年には今年こそはといった意気込みで

目標を立てる人が多いようです。
 

 
で、その目標の中に必ずと言ってもいいほど

上位にランクされているのが、
 

「定期的に運動をする」ということで、
 

同じく達成できない目標のトップクラスも

同じということになっているようです。
 

理由は、

時間がない、寒い、めんどう・・・、と

いったあたりが並んでいるようですが、

これは「痩せる」とか「食事に気をつける」

といった目標にも同じ結果が出るようです。

 
そこで、今回はそれらの達成できない理由

に基づく比較的簡単にできる運動をご紹介

したいと思います。
 

 
運動には、

「有酸素運動」と「無酸素運動」

の2種類があります。
 

有酸素運動とは、酸素を体内にとり込むこと

で血液の流れがよくなり代謝も上がるという

ジョギングやストレッチといったような

20~30分の運動でうっすらと汗をかく

ようなゆるやかな運動を意味します。

 

 
一方、無酸素運動とは

息をしないという意味ではなく、

ゆったりと呼吸しているゆとりがない

ような激しい運動のことをいいます。

 
もちろん、ダイエットに向いているのは

前者の有酸素運動

がよいということになります。

 

 
しかし運動によっては

どちらとも言えないものもありますが

その場合は、特にどちらに属すかというより

自分に続けられそうかどうかということ

の方が大切な条件になります。
 

ことダイエットのための運動というものは

ただガンガンやればいいというものではなく

脂肪燃焼効果のよい程度の運動を

20~30分以上継続するのがよいのです。
 

ではどうするか?
 

天気の良い日なら、ちょっとコンビニへ!

すぐ近くのコンビニよりやや離れたところの

コンビニまで速足で行きましょう。
 

天気の悪い日は、拭き掃除を中心に

室内の掃除をしましょう。
 

 
どちらも20~30分もやれば、うっすらと

汗ばんできますよね。

その程度の運動を自然に

毎日続ければいいのです。
 

体操服に着替えてメニューを作って・・・

よほどの強い意思がなければ、

すぐに破綻するのがこのタイプの人です。

 
「速足で買い物」「部屋の掃除」から

気軽に始めてみましょう!
 

やがてそれが普通になってくれば、

あなたは確実に痩せることができます。
 

伸ばすだけの簡単エクササイズ、1週間で-2cm?ハロースリム

 
 

 

 

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