一石二鳥の室内ウォ―キング!

 

ダイエットに欠かせないのが運動ですが

その中でもとりわけ人気の高いのが

ウォ―キングです。
 

ウォ―キングというと、

いろんな指導書には、速度や腕の位置等々

細かく書かれているようですが、

要は歩くことが一番大切なことで、

それ以外のことは次の課題という程度で

いいのです。
 

 
また、ウォ―キングよりジョギングの方が

効果が高いようなことも書かれているよう

ですが、実際は同じ距離を移動するための

エネルギー消費量はそれほど大差ないと

考えられます。
 

なのでジョギング30分で5kmでも

ウォ―キング60分で5kmでも

どちらでも好きな方でやればいいのです。

 
そして、ジョギングやウォ―キングは

「最低30分以上続ける」ということを

条件にしている人もいますが、

もちろんそれには理由があり、

否定はしませんが、

では10分程度ならやらない方がいいのか

というと、

それでもやる方が絶対に良いのです。
 

ダイエットのためと構えてやらなくても

軽く散歩程度でも、ともかく毎日多く

体を動かすということが何よりも大切

なことであると覚えておきましょう。
 

 
次に、雨や雪、寒波や酷暑といった

なんとなく外に出たくない条件、つまり

せっかく始めたウォ―キングをやめたい

気持ちにさせる障壁が待ち受けている

のがウォ―キングの一番の問題点です。
 

ここで思い出していただきたいのが、

ウォ―キングに決まった型も距離も時間も

ないということです。

 
家のなかをチョコチョコと動き回るだけ

でも、じっと座ってテレビを観てるだけ

というよりはずっといいと考えて下さい。
 

そのときフロアを掃除できるスリッパなど

があれば歩きながら床掃除もできて

まさに一石二鳥のウォ―キング効果という

ことになります。
 

最近は、そのような状況まで考えた

良いグッズもたくさん出ていますが、

そんな中でも、私自身おもわずニッコリ

してしまったものがありますので、

こちらでご紹介させていただきたい

と思います。
 

 

ぜひご覧になってみて下さい!
⇒ 自宅で砂浜感覚ウォーキング!
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