と言えば摂取カロリーですね。
そしてその次に考えるのが運動というところ
かも知れません。
確かにそれも間違いとは言えませんが、
このカロリーの用途はどのようになって
いるかご存知でしょうか？
私達がただ生きているだけで消費する
つまり、心臓を動かしたり、呼吸をしたり
といった生きるためのエネルギーとして
約７０％のカロリーが消費されます。
これがいわゆる基礎代謝と言われています。
そしてよくご存知の、運動をすることで
消費されるエネルギーの運動代謝が２０％。
そして、残りの１０％は消化・吸収といった
消費エネルギーという内訳で、
どんなに激しく運動をしてみても、
この比率７０：２０：１０は変わりません。
つまり、ダイエットのための運動はあまり
意味がないということになります。
例えば、体重５５ｋｇの人が１ｋｇの脂肪を
落とすためには計算上は約１３０ｋｍの
ジョギングが必要になるのです。
では、脂肪を落とす最善策は何かというと
もうおわかりのように、基礎代謝を上げると
いうことに他なりません。
基礎代謝のなかでも最もエネルギー消費の
多いのが筋肉なのです。
つまり、筋肉量を増やせばいいということ
になります。
しかし、無理なダイエットをする人は、
エネルギーが不足し、脳が生命の危機と
判断して、最もエネルギー消費の多い
筋肉を処分してしまいます。
生命維持の危機を感じ、体の環境を変え
てしまう事をホメオスタシスといいます。
こうして筋肉が減った分、痩せた気持ち
になって普通に食べると、余計に太る
いわゆるリバウンドということになります。
なので、そこからのダイエットは更に
厳しくなるのは当然ということになります。
ダイエット＝「運動」「食事制限」と
いう考え方は大きな間違いということに
なるのです。
これが世の中に出回るまちがった
ダイエットの常識です。
ここまでのお話に興味を持たれた人に
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