楽々ゆとりのダイエット方法 – 頑張らないから痩せられる?

 
 

1.ダイエットの基本は制限しないこと

 
ダイエットというと、厳しい食事制限や運動をしなければいけない

ものと考えていませんか?
 

案外、そういう考え方がダイエットに成功しない一番の原因に

なっているのかも知れません。
 
      
 
制限しないというのは、食事や運動に限ったことではありません。

10日で5キロ減量なんてのも、立派な制限なんですよ!
 

つまり、あなたの心の制限をしていることになり、その目標が達成できないと

ダイエット失敗ということになってしまうんです。(笑)
 

更に、達成できなかったというストレスや失望感から、一層太ってしまう

というまったく逆の方向にすら行ってしまいます。
 

では、どうすればいいの?

ということになりますが、それは今のままの状態から、少しだけ太る

要因を取り除いてあげるだけのことです。
 
 

2.頑張らないダイエットの始め方

 
太る原因は炭水化物にあります。

なので、まずは余分に摂取しすぎている炭水化物を探してみましょう。
 
     
 
・コーヒーに砂糖は入れてませんか?

・自動販売機のジュース類をよく飲んでませんか?

・おにぎりやパン、麺類だけで1食を済ませていませんか?

・スナック菓子やケーキ類を食べ過ぎてませんか?

・ビールやワイン等を飲んでませんか?

他にもまだまだ有りますが、要するに糖質(炭水化物)の過剰摂取を

見直して、不要な部分はカットしてみましょう。
 
    
 
それだけでも、数か月後には、かなりのダイエットに成功している

はずです。
 

次に、食事の方法ですが、食べる順番を考えてみましょう。
 

野菜などの食物繊維やタンパク質類から食べ始め、ごはんや麺類と

いった、いわゆる主食類は最後に食べるようにします。
 

つまり、血糖値の急上昇を抑える食べ方をすることで、インスリンの

分泌が控えられて、太る確率が低くなります。

まずは、その程度から始めてみましょう。
 
 

3.それ以外にやるべきこと

 
夜更かしはやめて、22時~2時には寝ているようにしましょう。
 
      
 
成長ホルモンが余分な脂肪を分解するだけでななく、美容にも

よい効果があらわれてきますよ。

寝るだけですから大丈夫ですよね。(笑)
 

それと、歩いて行けるところは、できるだけ乗り物を使わないとか、

洗濯ものは乾燥器ではなく、マメに干してみるとか、

いわゆる自動化という便利になりすぎた部分を、少し時代を戻して

自分の体を使ってやることです。
 

何でも、機械にまかせて、自分は一生懸命ウォ―キングで汗を流すより、

日常生活を少し機械から自分の労働に変えるだけで、下手な運動より

はるかに効果が上がるのです。
 
 

4.番外編

 
少し頑張るダイエットに挑戦するなら
 
太る原因は、あなたの横着な性格と行動にあります。

つまり、食べたいものを好きなだけ食べ、仕事らしい仕事を何もしない

ことが原因です。
 

食糧難で、日夜働き続けている後進国では、飢餓に悩むことはあっても

肥満に悩む人などどこにもいません。
 
      
 
掃除機より、ホウキと雑巾を持って部屋の掃除をしたり、

風呂の水をバケツで入れたり、隣町のスーパーの売り出しに歩いて

買い物に行ったりすれば、どんなダイエットサプリメントより早く

痩せられますよ!(笑)
 


一応、参加しています!(^0^)/

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